以下是比較容易成功的方法：
　　
　　　　1.比平時遲睡兩小時(例如凌晨一時三十分)
　　
　　　　2.較鬧鐘在四個多小時後響(例如凌晨六時正)
　　
　　　　3.起來清醒一下(你可以看看書落街散散步，但不要太劇烈)
　　
　　　　4.約三十分鐘後再上床躺著
　　
　　　　5.平躺著放鬆全身
　　
　　　　6.盡量令自己容易入睡
　　
　　　　7.有出體的訊號出現
　　
　　　　8.不要緊張，保持心中平靜
　　
　　　　9.心中給自己暗示：要保持清醒地入睡
　　
　　　　10.放鬆全身特別是頭部
　　
　　　　11.等到自己失去所有知覺及入睡
　　
　　　　12.當清楚知道自己入睡但仍保持清醒時便用意志令自己起床或離体
　　
　　
　　　　這個法可能比第一個方法更容易成功，這個方法叫作睡眠時間控制法：
　　
　　　　1.照平時睡覺的時間上床睡覺，睡覺之前把鬧鐘較到比平時起床早一個半鐘頭。
　　
　　　　2.鬧鐘響時請馬上起床。
　　
　　　　3.這時請保持自己清醒三十分鐘，如有雙腦同步或New Age音樂，可以在這個時候聽，但請確定自己不會在聽的時候睡著，最好是坐直身體。
　　
　　　　4.在三十分鐘後，你應感到頭腦清醒，但郤很想再睡，這時，你便可以回到床上再睡。
　　
　　　　5.請盡量放鬆讓自己較易入睡，但又要盡量保持自己的頭腦清醒，你可以在心中想著：「要保持清醒！」
　　
　　　　6.平時要保持清醒地入睡是很難或不可能的，但這時因為你之前所做的準備功夫，應該是可以辦到的。
　　
　　　　7.請不要心急，靜靜地放鬆地等待約十五分鐘，你會清醒地感覺到自己的身體正在入睡，你可能會感到全身不能動或全身沒有感覺或全身麻痺，這都是正常的現象，請不用驚慌。
　　
　　　　8.你也可能聽到耳鳴或類似收音機的雜音，在這時，請保持放鬆，不要掙扎，這些現象很快會消失的。
　　
　　　　9.當你確定你的身體已完全入睡時，你可以嘗試離開你的身體了，最好的方法是慢慢從床上坐起來，像平時起床一樣，成功的話，你會發覺你把自己的身體留在床上，而自己則走了出來。
　　
　　　　10.在你活動之前請確定你是在出體狀態中，因出體狀態的感覺是很真實的，最簡單的方法是一出來便回頭看一看自己，你應該可以看到自己的肉體仍睡在床上，另外，也可以嘗試飛起或浮起來，方法是在心中命令自己：「浮起來！」或「飛起來！」也可以大力地跳起來，然後拍動雙手像鳥類般飛，如果你真的出體了，你是可以任何姿勢飛翔的。(當然，稍有經驗後，任何人都會嘗試比較好看的姿勢的。)
　　
　　　　11.另外，如果這個方法沒有效的話，請把第一次睡眠的時間縮短，只要你在晚上遲一至兩個鐘去睡，而第二朝又比平時早一個半鐘頭起床便可以了。